Cara Cepat Bakar Lemak
Tiap orang membutuhkan niat yang kuat, agar sukses
menurunkan berat badan. Lemak yang menumpuk di tubuh merupakan akumulasi selama
berbulan-bulan, bahkan bertahun tahun lamanya. Tapi, jangan khawatir, cukup
ikuti tips ini untuk mengurangi berat badan dalam waktu singkat.
Pilihan olahraga tepat bisa menambah peluang Anda agar bobot
tubuh mudah menyusut. Berikut 5 jenis latihan fisik yang dapat membakar lemak
tubuh lebih cepat, seperti dikutip dari Timesofindia.
1.
Latihan Cardio
Cardio
adalah model latihan terbaik bagi pemula. Tidak ada yang menyangkal fakta bahwa
latihan ini sanggup membakar kalori secara optimal. Bentuk tubuh tanpa timbunan
lemak berlebihan yang banyak diimpikan kaum wanita dapat menjadi milik Anda,
tanpa perlu banyak keluar keringat.
Latihan
cardio tidak hanya membantu Anda untuk mencapai badan yang bagus, tapi juga
meningkatkan stamina, membuat tubuh energik dan fleksibel. Berjalan pada
treadmill, cross-trainer, bersepeda, berenang, dan melompat-lompat merupakan
bentuk paling populer dalam latihan cardio.
Latihan
treadmill akan menggerakkan seluruh tubuh, sedangkan cross-trainer sangat baik
untuk otot pinggul dan paha Anda. Mengayuh sepeda juga dapat mengencangkan otot
paha dan perut. Latihan cardio mirip latihan aerobik, karena banyak
menggunakan gerakan pada otot-otot secara berkesinambungan dan berirama dalam
setiap geraknya.
Seimbangkan
dengan diet : Setelah menetapkan latihan yang rutin, sebaiknya secara bertahap
Anda mengurangi konsumsi daging merah, kentang goreng, mentega, keju, dan
berbagai jenis junk food. Minum air sesuai kebutuhan tubuh Anda. Minum air
kelapa dan jus buah segar juga bagus untuk tubuh.
2.
Spinning
Spinning
adalah olahraga aerobik yang dilakukan di atas sepeda stasioner yang dirancang
khusus atau disebut sepeda berputar. Anda dapat menyesuaikan
kecepatannya, bisa juga seolah-olah mendaki bukit atau menuruni bukit.
Spinning
yang dibantu instruktur olahraga di pusat kebugaran dapat membantu Anda untuk
tetap menjaga tempo olahraga. Di studio kebugaran, dengan iringan musik dan
pencahayaan yang bervariasi, suasana yang menenangkan dan nyaman, membuat Anda
fokus. Latihan ini membantu mengurangi lemak dan membangun otot. Anda dapat
melakukan 30-45 menit tanpa henti dalam delapan hari, jika Anda menggabungkan
dengan cardio.
Seimbangkan
dengan diet : Kurangi porsi makanan dari penganan favorit atau yang mengandung
lemak dan gula yang tinggi. Hindari menyantap kentang goreng, mentega dan keju.
3.
Lompat Tali
Latihan
ini dapat membakar lemak dalam jumlah yang banyak pada tubuh Anda. Manfaatnya
sangat bagus untuk mengencangkan otot betis, paha, dan bokong Anda.
Seimbangkan
dengan diet : Diet sehat, tapi hindari makanan berminyak dan junkfood apapun.
Perbanyak minum air putih, jus buah segar dan air kelapa.
4.
Aerobik dan Latihan Ketahanan
Latihan
secara rutin yang baik adalah dilakukan di klub kebugaran di bawah bimbingan
pelatih ahli yang memahami tingkat kebugaran Anda. Daya tahan dan keluwesan
saat latihan dapat membantu meningkatkan stamina. Jika melakukannya secara
rutin, akan sangat baik untuk Anda.
Dengan
latar belakang musik, latihan aerobik menjadi sangat menyenangkan untuk
membakar lemak dan mendapatkan kebugaran. Untuk mencapai hasil terbaik, lakukan
latihan sedikitnya tiga kali seminggu. Lakukan pemanasan dengan latihan cardio
set seperti melompat dan melompat-lompat untuk membangun stamina.
Seimbangkan
dengan diet : Hindari makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi seperti
kentang dan pisang. Jika suka makan nasi, kurangi porsi nasi tiap kali Anda
makan.
5.
Pilates
Latihan
Pilates adalah salah satu sistem kebugaran yang paling populer di dunia saat
ini. Ini jenis latihan aerobik yang mencakup seluruh rangkaian rutinitas
di lantai.
Kelompok
kelas dilakukan di klub kebugaran, di mana instruktur latihan akan menunjukkan
rutinitas baru secara berkala, tergantung pada kemampuan Anda. Setelah
pelatihan dua hari dasar, status tubuh diputuskan dan tujuan adalah tetap untuk
seminggu. Latihan ini dapat mengencangkan dan menguatkan otot-otot badan.
Seimbangkan
dengan diet: Diet sehat, tapi hindari makanan berminyak dan junkfood. Minum
banyak air, jus buah dan sayuran dan air kelapa. (pet)
SUMBER : VIVANEWS.COM
Tidak ada komentar:
Posting Komentar